सर्दियों के मौसम में कौनसे 10 फल खाये : जाने अभी
सर्दियों का मौसम आते ही लोगों की खानपान की आदतों में बदलाव आ जाता है। इस मौसम में हर फल खाना सेहत के लिए सही नहीं होता, क्योंकि कुछ फलों की तासीर ठंडी होती है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए जरूरी है कि सर्दियों में ऐसे फलों का सेवन करें जो शरीर को गर्माहट दें और इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं। आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में कौनसे 10 फल खाये
सर्दियों के मौसम में कौनसे 10 फल खाये
1. कीवी
कीवी फल ठंड के मौसम में आसानी से मिल जाता है। इसमें विटामिन C, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। कीवी का नियमित सेवन स्किन को ग्लोइंग बनाता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।
2. स्ट्रॉबेरी
सर्दियों में मिलने वाला यह स्वादिष्ट फल न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसमें फोलेट, मैंगनीज, पोटैशियम और विटामिन C मौजूद होता है। डायबिटीज़ के मरीजों के लिए स्ट्रॉबेरी बहुत उपयोगी मानी जाती है क्योंकि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करती है।
3. मौसम्बी
मौसम्बी का सेवन ठंड में शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है। इसमें मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी को बढ़ाता है और वजन घटाने में भी सहायक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और त्वचा को नेचुरल ग्लो देता है।
4. केला
सर्दियों की सुबह में केले का सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखती है। यह डाइजेशन सुधारने और शरीर को सक्रिय रखने में मददगार है।
5. संतरा
संतरा सर्दियों का सबसे लोकप्रिय फल है। यह विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है और सर्दी-खांसी से बचाव करता है। इसके सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ता है।
6. अमरूद
अमरूद को सर्दियों का सुपरफ्रूट कहा जाता है। यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने, पेट की समस्याओं को दूर करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही इसमें विटामिन A और C दोनों पाए जाते हैं।
7.
आलूबुखारा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करते हैं।
8. सेब
यह कहावत सर्दियों में बिल्कुल सही साबित होती है। सेब में विटामिन A, पोटैशियम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और शरीर को ठंड से बचाने में मदद करता है।
9. अनार
सर्दियों में अनार खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह खून की कमी को पूरा करता है और दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। साथ ही यह स्किन के लिए भी फायदेमंद है।
10. नाशपाती
नाशपाती की ताजा फसल सर्दियों में मिलती है। इसमें विटामिन E, C और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-जुकाम, थकान और कमजोरी दूर रहती है।